나 카페인 너무 많이 마셨나
마신 걸 세어보면 하루 권장량을 넘었는지, 잠들 때까지 얼마나 남는지 나옵니다.
오늘 카페인 얼마나 마셨지 — 자주 묻는 것
하루 얼마까지 괜찮나요?
식약처 기준 성인 400mg 이하입니다. 체중이 가벼우면 kg당 5.7mg으로 봅니다. 아메리카노 톨 사이즈가 약 150mg이니 두 잔 반 정도예요.
반감기가 뭔가요?
몸에 들어온 카페인이 절반으로 줄어드는 데 걸리는 시간입니다. 보통 5시간이에요. 오후 3시에 마신 커피가 밤 8시엔 절반, 새벽 1시엔 4분의 1이 남아 있습니다.
잠 잘 자려면 언제까지 마셔야 하나요?
몸에 50mg 아래로 떨어져야 수면에 방해가 덜합니다. 위 계산에서 "잠에 방해 안 될 때까지"를 보세요. 카페인에 민감하면 그보다 더 일찍 끊어야 합니다.
카페인 함량은 정확한가요?
브랜드와 원두, 추출 방식에 따라 30% 넘게 차이 납니다. 대략적인 평균값이니 참고용으로 봐주세요.