나 하루에 물 얼마나 마셔야 하지
무조건 2리터가 아닙니다. 몸무게랑 운동량에 따라 다릅니다. 컵으로 몇 잔인지도 알려드려요.
물 마시는 게 제일 어렵죠
눈금 있는 텀블러얼마나 마셨는지 보여야 마시게 됩니다쿠팡에서 보기 →쿠팡 파트너스 활동의 일환으로 수수료를 제공받습니다. 구매 가격에는 영향이 없습니다.
물 얼마나 마셔야 해 — 자주 묻는 것
다들 2리터라던데요?
"하루 2리터"는 평균 체중을 가정한 대략적인 말입니다. 50kg인 사람과 90kg인 사람이 같을 수 없어요. 체중 1kg당 30~35ml로 보는 게 더 맞습니다.
음식에서 오는 수분이 뭔가요?
국·과일·채소에도 물이 들어 있습니다. 보통 하루 필요량의 20% 정도를 음식으로 채웁니다. 그래서 "마셔야 할 물"은 총량보다 적어요.
커피나 차도 포함되나요?
됩니다. 카페인이 이뇨 작용을 하지만 마신 양보다 더 나가진 않아요. 다만 술은 오히려 탈수를 만들어서 포함하면 안 됩니다.
많이 마실수록 좋나요?
아니요. 짧은 시간에 너무 많이 마시면 저나트륨혈증이 올 수 있습니다. 한 번에 200~250ml씩 나눠 드세요. 신장·심장 질환이 있으면 반드시 의사와 상의하세요.